闭经的保健护理

妇科编辑 健康领路人
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关键词: #闭经 #护理

女性在生命中的长期经历月经来潮的痛苦,月经来潮是女性特有的生理表现,一般45~55岁这样的生理现象消失,迎来更年期,更年期后女性身体会发生很多微妙的变化,更年期出现,需要注意护理,以下是更年期保健护理的关键。

1、保持乐观的心情。面对身体衰老的变化,女性会出现一种非常烦躁的心态,很多人甚至性情发生了很大的变化,更年期症状最长的时间会持续三到五年,女性会积极面对绝经后身体出现的变化,积极培养自我兴趣爱好,转移注意力,对未来的人生要有积极的态度,不要沮丧也不要消极,保持内心的平静,可以多发展兴趣爱好。

2、保养卵巢。女性闭经后身体老化速度加快,保持卵巢健康,延缓老化,卵巢是女性重要的生殖器官和内分泌器官,对身体影响较大,多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、向日葵瓜子、洋葱等食物,防止卵巢过早老化。

3、保温。闭经后,女性出现热症状,脸部显着的血管扩张、红色、全身出汗,身体炎热可能忽视保温,没有热症状时多穿衣服,出现后可以喝冷水和冷果汁降低温度。因为很热,所以晚上睡觉的时候出汗很多,睡觉的时候穿棉制宽松的睡衣比较好,空气流畅,有助于睡觉的同时,也可以多铺几层来应对潮湿出汗的问题。

4、坚持锻炼。体育锻炼是延缓衰老的最重要的方法,经常出汗可以排出身体的毒素,锻炼可以使身体内的器官更加健康,使皮肤更加紧致,去除脂肪,保持良好的体型和体力。

5、饮食健康。更年期后,女性的身体抵抗力会下降多少,所以要更加关注饮食问题,摄取足够的营养,多吃维生素、蛋白质食物,少吃高脂肪、高胆固醇食物。同时,要更加注意个人隐私的卫生,每天清洗,避免细菌侵入。

闭经是正常的生理现象,闭经后女性要调整自己的心情,积极面对身体的变化,发展新的兴趣,转移注意力,使生活更加充实,抵抗力下降的原因要注意预防疾病,定期进行全身检查,每半年到医院进行一次体检。

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