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不孕不育可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、定期体检等方式预防。主要预防方法有保持规律作息、控制体重、远离有害物质、监测生殖健康等。
保持规律作息有助于维持内分泌稳定,建议每天保证7-8小时睡眠,避免熬夜。戒烟限酒可减少尼古丁和酒精对生殖细胞的损伤,男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克。适度运动如快走、游泳等每周3-5次,每次30分钟,能改善盆腔血液循环。
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