女性不孕自检6步 预防不孕的5个饮食要点

生病早知道，不育自检走六步，自己检查清楚。来门诊看不孕患者有两种人，一种是草木都兵，看度娘自己生病，一种是麻木，少年的志向不用担心。前者无病疑病，导致检查过度，治疗过度，增加心理负担，浪费金银钱。后者生病不接受诊察，找理由盲目乐观，失去了最佳生育时机。其实很多人遇到不孕问题时，都会在病与非病，看与不看，治与不治中纠结，即使有医学背景的人也不能避免。

女性不孕自检六步走

【第一步：看时间】

目前，按医学定义夫妇正常性生活，不避孕不孕一年，方诊断为不孕。如果夫妻经常分居，这段时间可以适当延长到两年。正常性生活没有严格的规定，一般以每周2~3次为基准。关于避孕，不包括安全期避孕、体外射精、性生活后阴道清洗、避孕工具等不可靠的避孕方法。如用以上方法避孕太成功则应警惕不孕。至于"我们没有想怀孕"的说法，则更不靠谱，怀孕是你想不想的问题吗？

【第二步看月经】

一般来说，正常的月经表示正常的内分泌功能，正常的排卵。正常情况下，月经周期为25-35天，周期为3-7天。月经不规则、闭经、月经稀少、月经过多或过少都可能影响排卵不育。偶尔改变月经周期不必太紧张，过度关注，反而会影响月经的规律性。最健康的女性也有月经变化的可能性，特别是感情有很大变动的时候。注意有无痛经，痛经有时与不孕有关。

【第三步看病史】

对于不孕患者来说，过去的病史很重要。抛开内科的，各种慢性疾病不说，内分泌疾病及自身免疫性疾病应该重视。如甲状腺疾病，糖尿病，类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。盆腔感染和手术史是最重要的。盆腔脓肿、阑尾炎、腹腔结核、盆腔炎、肠梗阻、异位妊娠、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、剖腹产、人工流产等情况，可影响输卵管功能不育。

【第四步看体重】

与疾病相关的体重与丰富、苗条无关。我说的是体重过度。什么是过度，超过常态，过度。体重是衡量一个人健康状况的重要标志之一。太胖和太瘦都不利于健康。体重过度，往往与内分泌疾病有关，表现的症状多为月经不规律、闭经、月经稀发。医学以体重指数为基础。重量指数(BMI)=重量(kg)/身高(m)平方。正常体重指数=18-25，超重指数=25-30，轻度肥胖体重指数>30，中度肥胖体重指数>35，重度肥胖体重指数>40。

【第五步看年龄】

不育症在一定范围内是与年龄有关的疾病。从科学的角度来说，随着年龄的增长，女性不孕的发生率增加，生育能力下降是不争的事实。在不孕不育的诊治方面，如果说年轻人可以任性，老年人需要傻鸟先飞。如果一个25岁的不孕患者不接受医生的治疗建议，犹豫不决，我可以她5年。对于35岁的患者，医生没有那么“仁慈”。对于老年人，提前介入意味着冷静面对。

【第六步就生】

医生的责任不仅是诊察，还进行医学科普、健康咨询，最后判断疾病，提出治疗方案和治疗干预时机。如果你对上述五步有疑问和问题，那就迈出你的第六步去看医生。

预防不孕症有5个饮食要点

第一，增加营养，加强锻炼:多吃肝、脑等动物内脏，有利于性激素的合成，维生素类也需要营养，多吃富含蛋白质、颈椎骨折颈椎骨折维生素的食品

第二，富含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素是人体不可或缺的营养要素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多吃对身体有好处。

第三，动物内脏:此类食品含有大量胆固醇，其中约10%为肾上腺皮质激素和性激素，适当食用此类食品，对增强性功能有一定作用。

第四，富锌食物:植物性食物中含锌量高的有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等动物性食物中牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌最多。

第五，富含精氨酸的食物:研究表明，精氨酸是精子形成的必要组成部分，能够提高精子的活动能力，对男性生殖系统的正常功能起着重要的作用。鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。