睡觉时浑身不舒服想使劲拉伸怎么回事

睡觉时浑身不舒服想使劲拉伸一般是受凉、睡眠姿势不当、过度劳累、缺钙、植物神经紊乱等原因引起的，需要去医院查明原因后通过加强生活管理、口服药物等方法改善。

1、受凉：

如果睡觉时温度比较低，身体受到寒冷空气刺激后，血液循环速度会减慢，从而出现浑身不舒服的情况，还会想做拉伸动作，用手触摸皮肤会发凉。睡觉时要盖好被子，室内温度可以设置在26℃左右，能够预防这种情况发生。

2、睡眠姿势不当：

不合适的睡姿可能导致全身肌肉紧张，影响身体正常休息，同时会出现肌肉酸胀、局部肢体麻木等症状。在睡眠时要保持自然放松的姿势，可以采取侧卧位或者仰卧位。

3、过度劳累：

长期从事重体力劳动或者剧烈活动，体力透支后容易感到疲劳，睡觉时会出现浑身不舒服想拉伸的情况，还会伴随肌肉酸痛、全身乏力等不良反应。平时要注意劳逸结合，工作和活动一段时间后可以适当休息，可以进行原地踏步或者慢走，每天还要保证7~9小时的睡眠时间，让身体充分休息。

4、缺钙：

钙摄入量不足会影响肌肉和神经的正常功能，睡眠质量会受到影响，睡觉时容易浑身不舒服，还会伴随易惊醒、多梦等不良反应，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙片、乳酸钙片等药物治疗，这些药物可以在饭后服用，也可以随餐服用。

5、植物神经紊乱：

这种疾病主要是精神压力过大引起的，神经功能异常会导致睡眠质量变差，睡觉时会感觉浑身不舒服，还会伴随头痛、头晕、呼吸频率加快等不良反应。可以在医生指导下服用甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等药物治疗，这些药物可以在饭后用温水送服。

为了改善睡眠质量，在睡觉前可以听古典音乐或者轻音乐，也可以用热水泡脚，水温可以控制在40℃左右，泡脚时间一般是15~20分钟，能够使神经和心情放松，对提高睡眠质量有帮助。