转眼球的好处是什么?

眼科编辑 医心科普
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关键词: #眼球

眼肌有瞳孔括约肌和瞳孔开大肌两组。眼球的血液供应主要由眼肌的血液供应分支构成,通过转眼球,可以锻炼血管和神经,改善眼球的血液循环。另外,旋转眼球可以锻炼眼球的内外直肌和斜肌,改善眼底的血液供给,使眼睛的融合功能更加协调,立体视觉更加完善。

转眼球的好处有哪些:

1、滋润眼睛:当人们感到用眼过度时,可以缓慢的转动眼球来达到缓解眼睛疲劳的效果。经常转动眼球可以促进眼泪腺分泌更多的泪水,使干眼湿润。另外,眼泪还可以在角膜表面形成均匀的膜,在一定程度上保护眼睛。

2、锻炼肌肉:长时间保持同样的动作,看一个地方眼睛周围的肌肉僵硬,不利于血液的正常流动,眼睛容易充血。此时,定期锻炼眼球可以放松眼睛紧张的肌肉,促进血液循环。眼睛的肌肉虽然不大,但非常敏感,一转眼就能使这些肌肉保持柔软的状态,更好地维持眼睛的功能。

如何正确转动眼睛:

为了达到更好的锻炼眼睛的效果,转动眼睛的动作必须正确规则。人们可以静静地坐在地上或床上,自然地闭上眼睛,大约五秒钟后睁开眼睛并尽力向上看,几秒钟后再向下看,然后逆时针旋转眼球十次,再顺时针旋转十次,最后复位,向前看大约15秒钟,这一系列为整组动作。不需要一天做太多次,一天做两次就可以了,次数少了可能达不到锻炼的效果,但是做太多次,可能对眼睛有害。

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