更年期闭经3个月没来月经

闭经3个月如果不确定是否因更年期，请尽早就医排查其他潜在原因。

随着年龄增长，女性通常在45至55岁之间逐步进入更年期，月经不规律甚至停止属于这一阶段的特征。这主要由卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平下降引起。不过，闭经也可能由其他原因导致，如妊娠、甲状腺功能异常、内分泌失调或子宫问题。

如果已确定是更年期闭经，不必过于担心，这通常是身体自然的生理变化。可能会伴随潮热、盗汗、情绪波动、失眠等症状。这些变化源于体内激素水平波动对大脑、骨骼和心血管的影响，对日常生活造成一定干扰，但可以通过药物干预或生活方式调整来缓解。

保持健康生活方式有助于改善更年期不适，例如规律饮食，多摄入大豆、深绿色蔬菜等富含植物雌激素的食物；坚持锻炼提高心肺功能和骨质稳定；注意心理调节，通过冥想或倾诉减轻情绪负担。如果症状严重或影响生活质量，应及时咨询妇科或内分泌科医生，获取专业建议或进行激素替代治疗。