身体驼背的矫正方法有哪些

矫正驼背的方法包括改善姿势、加强核心肌群训练以及使用物理辅具，严重情况需咨询医生。

驼背通常是脊柱弯曲异常或姿势不良的结果。长时间低头工作、坐姿不当或缺乏运动都可能导致肌肉失去平衡，脊柱产生不正常的弧度，久而久之形成人体上半身的“弓形”。

可以通过姿势训练改善，比如站着或坐着时有意识地将肩膀向后打开、下巴微微收紧，像是用隐形的“线”拉住头顶。针对性运动也很重要，例如平板支撑、超人式拉伸或拉伸胸大肌来增强背部肌肉群，并释放前侧肌肉的紧张。如果驼背较严重，还可以考虑佩戴矫正背带，它能起到提醒和为脊柱提供支撑的作用。

日常中需注意久坐时定时起身活动，睡觉时选择硬度适中的床垫避免加重脊柱负担。若驼背影响呼吸或导致疼痛，建议及时前往骨科或康复科检查，以求更专业的治疗方案。