预防前列腺炎需要注意什么

预防前列腺炎需注意保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等。前列腺炎可能与细菌感染、不良生活习惯等因素有关，早期干预有助于降低发病概率。

1、规律排尿

长时间憋尿会导致尿液反流至前列腺，增加细菌感染风险。建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水适量减少以避免频繁起夜。排尿后可通过按摩会阴部促进残余尿液排出。

2、避免久坐

持续久坐会使前列腺局部血液循环受阻，导致充血水肿。办公室工作者建议每1小时起身活动5分钟，可选择使用环形坐垫减轻会阴压力。长途驾驶者需规划途中休息时间。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，能改善盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌群力量，每天练习3组，每组收缩放松各10次。避免骑行等压迫会阴的运动。

4、控制饮食

减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，每日饮水保持在1500-2000毫升。适当补充南瓜籽、西红柿等含锌和番茄红素的食物。合并便秘者需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等。

5、定期检查

40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。出现尿频、尿急等症状时需及时就医，必要时可进行前列腺液检查。糖尿病患者需严格控制血糖以减少感染风险。

保持会阴部清洁干燥，避免穿紧身内裤。寒冷季节注意腰腹部保暖，可每日温水坐浴15分钟促进局部血液循环。适度性生活有助于前列腺液排出，但需避免过度或禁欲。出现排尿灼热、下腹坠胀等症状时应尽早就诊，避免自行服用抗生素。