口腔溃疡长在牙龈上怎么办

口腔溃疡长在牙龈上通常由局部刺激、免疫力下降或营养缺乏引起，可通过改善生活习惯、药物治疗和饮食调整缓解症状。

1、局部刺激是牙龈溃疡的常见原因。不合适的假牙、牙刷刷毛过硬或不当的刷牙方式可能导致牙龈损伤，进而引发溃疡。使用软毛牙刷，避免用力刷牙，定期检查假牙的贴合度，减少对牙龈的机械刺激。含氯己定或生理盐水的漱口水有助于清洁口腔，减轻炎症。

2、免疫系统功能下降也会诱发牙龈溃疡。长期压力、熬夜或感冒等状态可能导致免疫力降低，增加溃疡风险。保持规律作息，避免过度劳累，适当补充维生素C和维生素B族，增强免疫能力。适量运动如散步、瑜伽，也有助于提高身体抵抗力。

3、营养缺乏，特别是铁、锌、叶酸和维生素B12的摄入不足，可能导致口腔黏膜修复能力下降，容易形成溃疡。均衡饮食，增加绿叶蔬菜、坚果、全谷物和瘦肉摄入，补充必要的营养。

4、药物治疗是缓解症状的有效方法。局部用药如口腔溃疡贴片、含地塞米松的凝胶，可以直接作用于患处，减轻疼痛。口服维生素B2、维生素C复合片，有助于加速溃疡愈合。若溃疡持续时间较长或反复发作，建议就医检查是否存在其他潜在疾病。

5、饮食调理对预防和缓解牙龈溃疡至关重要。避免辛辣、过咸或过热的食物，减少对溃疡的刺激。多食用富含维生素的食物，如猕猴桃、橙子、菠菜等。适当饮用蜂蜜水或菊花茶，有助于清热去火，促进口腔黏膜修复。

6、生活习惯的调整同样重要。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。保持良好的口腔卫生，饭后及时漱口，减少细菌滋生。避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦，有助于减少溃疡的复发。

口腔溃疡长在牙龈上虽然常见，但通过综合调理可以有效缓解症状并预防复发。若溃疡持续时间超过两周或伴随其他异常症状，应及时就医检查，明确病因并接受针对性治疗。保持健康的生活习惯和均衡的饮食习惯，是预防口腔溃疡的关键。