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骨科专家:教上班族远离脊椎病

骨科编辑博禾医生

147次浏览发布时间：2021-03-29 11:10:26

关键词： #骨科 #脊椎

现在工薪阶层面临这些烦恼，在办公室坐一天脖子疼，在生活中，白领长时间保持低头的姿势工作，这种习惯会过度疲劳脖子后面的肌肉，把重力全部压在颈椎骨上。随着时间的推移，颈椎骨椎盘突出，引起颈椎病。有些职业长期低头或仰头，容易造成慢性劳损。

在这里，骨科专家教你几个小方法，预防脊椎病。

1、平躺才能完全休息。专家指出，如果你想完全休息，你只能躺下。如果你习惯仰卧，你可以在睡觉前压扁你的枕头中间。你的脖子应该被提高。枕头的高度与你拳头的高度相同。侧卧时，枕头的高度与半拳的高度一致，最好是10~15厘米。

2、多放风多游。低头或前倾过长会引起颈部疼痛。放风筝和游泳是缓解脖子压力的好方法。

3、站立时抬起头挺胸。有些人站立时习惯驼背，向前伸展脖子，增加脖子的力量。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

4、久坐时戴护颈枕。舒适有支撑力的脖子枕，可以让久坐的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但是，保护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

5、盐布袋管用。缝上长口袋，放入大盐粒，密封后放入微波炉加热几分钟。每天睡觉时最好枕在脖子下面，温暖，缓解脖子的不适。

骨科在线注意上班族，不仅要注意工作，还要注意自己的健康。一旦发现不适，应到骨科医院诊断。患者可以在网上查询骨科医院的排名和骨科医院的哪一个更好，然后根据自己的情况进行选择。

骨科脊椎

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