防止不育症的几个注意事项

防止不育症需注意避免长期接触高温环境、控制体重、戒烟限酒、减少精神压力、定期体检等。不育症可能与生殖系统感染、内分泌紊乱、精索静脉曲张等因素有关，建议及时就医排查病因。

1、避免高温

睾丸对温度敏感，长期泡温泉、穿紧身裤或久坐可能使局部温度升高，影响精子生成。建议选择宽松透气的棉质内裤，避免长时间驾驶或骑行，每日用温水清洁会阴即可。

2、控制体重

肥胖会导致雌激素水平升高和胰岛素抵抗，可能抑制精子活力。BMI超过28的男性可通过有氧运动如快走、游泳等减重，每周运动3-5次，配合减少高糖高脂饮食。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会降低睾丸间质细胞功能，酒精则可能直接损伤精子DNA。每日吸烟超过10支或饮酒超过50克白酒的男性，精子畸形率可能显著增加，建议逐步减量至完全戒除。

4、缓解压力

长期焦虑紧张会通过下丘脑-垂体-性腺轴影响睾酮分泌。可通过正念冥想、心理咨询等方式调节情绪，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜加班等持续性高压状态。

5、定期检查

建议育龄男性每年进行精液常规检查和生殖系统超声。若发现少弱精症可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等；精索静脉曲张需考虑显微镜下结扎术等治疗。

日常可适当增加牡蛎、坚果等富含锌硒食物，避免接触农药、重金属等环境毒素。出现射精障碍、性欲减退等症状超过3个月时，应到生殖医学科或泌尿外科就诊，完善性激素六项、染色体核型分析等检测。备孕期间避免自行服用激素类药物，所有治疗需在专业医生指导下进行。