深夜的手机党和白内障

女性部位保健编辑 博禾医生
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关键词: #白内障

近日国家卫生研究院发表研究指出,每天久坐超过7小时者,罹白内障风险,较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏释放的热能伤害眼睛,可能会提前报告白内障和老年黄斑病变。

医生:关灯玩手机容易患各种眼病

电子画面字体小,画面光源比自然光强,长期盯着,视力疲劳增加。

无论是手机、平板、笔记本、电子书,都属于电子产品,有屏幕,可以发光。平时在自然光下,这种光还没有特别突出,在黑暗中,电子画面的背景灯看起来很引人注目,人眼对画面光和黑暗环境形成很大的对比,从长远来看近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。

医院有青光眼诱发实验,患者在黑暗实验室低头俯卧,青光眼一般在2小时内发作。相反,如果体质是短眼轴、晶状体厚的人,即使在黑暗中看到明亮的2小时左右也会引起青光眼。

关灯滑动手机:瞳孔扩大

很多人的手机、平板滑动2、3小时没有休息,不仅眼睛容易疲劳,近视也容易加深,3C屏幕释放的热能长时间吸收眼睛,使原来透明的水晶像蛋白一样煮熟,变得浑浊,变白

荧幕越亮、越鲜艳,散发的热能越强,对水晶体伤害越大。还有人睡前关灯仍继续滑手机,光线昏暗下眼睛瞳孔会放大,反而吸收更多荧幕热能,白内障风险倍增。

老年性黄斑部病变——年轻人也可能会得

一种在老年人身上常见造成视力退化与失明的视网膜疾病,但随着3C产品的普及,高度用眼族群逐渐增加中,使得罹患年龄有年轻化的趋势。目前,早期老年黄斑部病变没有明确的诊断方法。因此,人们只能提高警惕,出现模糊、黑影、扭曲三个征兆时,必须尽快就诊。

老年黄斑病变的症状包括视觉变形、颜色变淡、阴影等主观症状。台大医院医疗队表示,黄斑部病变的原因是视网膜生理结构出现了隐藏的沉积物。这些隐藏的结合阻挡了视网膜,得到了脉络膜微血管的营养供给,二是色素上皮细胞的代谢废物,不能完全被血液循环带走,色素上皮细胞的功能萎缩,感光细胞的病变,最后引起视力损伤。

手机夜模不一定能保护眼睛

手机的夜模能保护眼睛不受伤吗?不,不。不。夜间模式一般根据周围环境的明暗适度调节画面的亮度。例如,灯光变暗的话,电子画面会适度地变暗,达到不刺激眼睛的效果。其实只要屏幕的光线比环境的光线强,瞳孔就会自动收缩,睫状肌调整瞳孔的大小,眼睛会感到疼痛。

用夜间模式,也不能关灯。不管电子产品有多智能,夜间的阅读环境都不要太暗。不开灯的话尽量不要读书、推特、电视等,坐着的话不要躺着。

通过替代方式缓和手机依赖症

深夜的手机控制可以通过替代来缓和,例如通过阅读等缓和的睡前活动逐渐替代手机,通过注意力的转移可以减少睡前玩手机的时间。与手机相比,读书不仅有缓和眼睛健康的作用,对大脑的刺激也很小,有助于睡觉。另外,人的生物钟长期被打乱,往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。对于年轻女性来说,会导致生理周期紊乱,更严重的是影响生育能力。

睡觉前用手机伤害很大,学习这六招怎么玩也不伤身体!

手机的照明最低

晚上躲在被子里玩手机,尽量把手机的照明降到最低,然后不要把手机的画面对着眼睛,光线直射,放射线更不用说,向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜

不要躺在身体旁边玩手机

左右躺在左右眼睛上的压力最大,不到一个月左右眼睛的视力就会出现偏差。枕头压迫眼睛供血不足,时间长眼睛就会膨胀,短时间的影像重叠,这不是滴眼药水就好了。所以,不要为了我们的眼睛躺在身上玩手机。

不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。

晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

晚上玩手机的时候,不要打开台灯

晚上11点半以后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,可以持续到凌晨4点,但是这个时间一看到光线,身体就会停止分泌。一点之前有分泌,一点之后有分解作用。如何缓解眼睛疲劳。

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