六个小动作使你成为小腰精

局部瘦身在瘦身中最难有明显的效果，特别是腰部赘肉，对很多人来说想减少比登天还难呢这是因为你没有选择正确的方法。瘦腰最有效的方法是锻炼。那么，瘦腰的锻炼动作有什么呢？

动作1

每天晚饭尽量少吃，不饿的话，只吃3~5成就可以了。饭后稍微休息十几分钟。然后每天倒200粒大豆在地上，弯腰但脚不能弯曲，把大豆捡起来放在桌子的盆里，弯腰-直起腰板-把豆子放在桌子上-弯腰-捡豆子……

持续1、2个月，腰变瘦

动作2

靠墙站。同样的晚餐尽量少吃，而且要清淡地吃。还是晚饭后半小时，把臀部夹紧，把整个背部紧贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量紧贴墙面。几分钟后腰很累，坚持15分钟。每天做一次，一周就开始见效，不仅能瘦腰，还能瘦腿、脖子、脸。

动作三

可以在中午或晚上练习。站立左右扭腰100次(像肚子舞一样扭腰的动作，不是腿和背的力量，而是腰用力)，每天坚持下去，保证有效！

动作四

用腹部的力量抬起上半身，与地面30~~60度，在这个角度停止5秒，掉下来。重复这个动作3组，每组15次。

动作五

脚与肩同宽，双手弯曲肘与肩同高放在后脑勺，弯曲双脚膝，大腿和小腿90度，上半身微微向前倾，身体平衡。呼吸，伸直左脚，右脚弯曲向上抬起，扭曲上半身向右，左脚肘与右脚膝相撞，动作继续呼吸5次，另一侧重复刚才的动作，左右为一组，动作继续重复10组。

动作六

双手支撑在地面上，左脚在前右脚在后面踩在地面上，脚尖在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲回收，左脚向左伸直，左右往返为一组，动作重复10组左右。

减肥不怕辛苦，很多人中途放弃，把以前的付款东流了。这是每个人都不愿意看到的。所以瘦腰一定要保持一定。