冬天手脚冰凉怎么办 有效去除体寒

很多女孩相信冬天手脚冰凉，怎么也暖和不了，怎么办？怎样才能去除体寒？让我们一起来看看。

 1·禁止吃肉

很多人认为手脚冷是因为阳光不足，所以想办法补充自己，羊肉和狗肉被认为是冬天补充的好产品。出乎意料的是，这种补充不仅没有效果，还有可能加重病情。这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

 2·中药泡脚

中医认为，我们的脚底是各个经络起止聚集的地方，有60多个穴位和与人体内脏、器官相连的反射区，与我们人体的五脏六腑相对应。泡脚有舒适的活络，改善血液循环的作用。大多数人都知道浸泡脚有好处，但很多人不知道。在不同的时间段浸泡脚有点不同。如果你想保护你的肾脏，最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。选择这个时间段补肾是因为肾经血气衰弱的时候，这个时候浸泡脚，身体的热量增加后，体内的血管扩张，有助于活血，促进体内的血液循环。

 3·蹲法

双脚分开站立，比肩稍宽，双手交叉放在头背，伸直背部，伸直胸部，视线前进。伸直背部，慢慢蹲下，同时慢慢吸气。请记住，蹲下时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。视线始终向前，边呼气边慢慢站立。这样蹲十次是一套，一套休息一分钟，一共五套。在做的过程中，动作要慢，累了就休息一会儿。平时活动少的人，蹲下的时候膝盖疼，可以减少蹲下的次数，慢慢适应身体后再增加蹲下的次数。如果适应后有足够的体力，可以拿着水瓶等增加负荷。这样坚持的话，肌肉会变强，膝盖的体重会被肌肉取代支撑，膝盖的负荷会大幅度减少，一般持续3周左右就能改善手脚的凉爽状态。

 4·上下踏步运动

受天气影响或其他原因不能外出步行时，可以充分利用家庭现有材料，例如在废卡通箱内装满书籍做小台阶，进行踏步运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。