女性阴道松弛可以进行缩阴训练？有意识地停止排尿可帮助缩阴

女性部位保健编辑博禾医生

270次浏览发布时间：2021-12-01 14:58:02

现代人的生活水平提高，越来越重视自己的健康，追求精致的生活方式，女性生孩子后阴道松弛，影响夫妻间的性生活质量，影响夫妻间的感情。有些女性在生完孩子后选择收缩整形手术来达到收缩效果，但实际上整形的危害很大，最好采取运动的方法来收缩效果。根据每个人的习惯，收缩训练实际上可以分为很多种类。

女性缩阴训练有哪些方式？

一、走路锻炼。女性朋友走路时也可以进行收缩锻炼，平时多走路锻炼身体，同时锻炼阴道，具体方法是有意识地收紧脚内侧和阴部肌肉，放松，反复练习可以达到收缩的目的。

二、站式锻炼。这种方法是做一个类似于憋尿的动作。首先，双脚张开，收缩两侧臀部肌肉，使大腿靠近，收缩括约肌肉，使阴道向上移动。你必须耐心锻炼。你可以学会区分阴道和肛门括约肌肉的收缩，从而改善阴道的松弛状态。你最好每天坚持15分钟，坚持一段时间后看到明显的效果。

三、卧式锻炼。首先，把臀部放在床边，靠在床边仰卧，伸出双脚，然后不要悬空着地，双手把床边缘滑落，最重要的要领是双脚必须合拢，保持膝盖伸直，慢慢上升，双脚举到身体上方，双手扶住双脚向腹部，双膝伸直

四、有意识地停止排尿。排便时有意识地停止排尿，几秒钟后停止排尿，停止后继续排尿，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围的肌肉张力。

五、多做提肛运动。经常做肛门提升运动，能很好地锻炼骨盆肌肉，做肛门提升运动时大便也不能长时间停止。否则，排便困难，便秘。

女性朋友必须采取正确的收缩训练来达到收缩的目的，决不能盲目使用整形方式。手术失败引起后遗症，有可能留下一生无法弥补的遗憾。收缩训练安全可靠，不损害身体，反而有利于身心健康，只要继续运动，就能得到收缩效果，有和谐幸福的性生活。

女性阴道松弛可以进行缩阴训练？有意识地停止排尿可帮助缩阴

延伸阅读

相关问答 头条推荐

婴儿排尿困难怎么办

上海哪里治疗阴道炎 上海治阴道炎的医院哪里好

上海去哪里治疗阴道炎好 上海治阴道炎哪家医院正规

北京什么地方能治阴道炎 北京哪家治疗阴道炎的医院好

北京治阴道炎去哪里好 北京治阴道炎哪家医院最好

天津哪里专治阴道炎 天津专治阴道炎医院是哪家

上海治阴道炎去哪里好 上海哪些医院能治疗阴道炎

北京哪里可以治疗阴道炎 北京治阴道炎哪家医院较好

北京哪里治阴道炎好 北京治阴道炎哪个医院好

天津哪治阴道炎最好 天津哪家医院看阴道炎好而且又便宜

北京哪里治疗阴道炎最好 北京可以治阴道炎的医院有哪些

天津哪里治疗阴道炎最好 天津治阴道炎医院哪里正规

上海哪里治疗阴道炎比较好 上海治疗阴道炎哪家医院正规

天津哪里能治阴道炎 天津治阴道炎的医院哪个最好

北京哪里治阴道炎治得好 北京有治阴道炎的医院吗

北京哪里治疗阴道炎最好 北京治疗阴道炎哪所医院好

天津哪里可以治阴道炎 天津有专业治阴道炎医院吗

北京治阴道炎去哪里好 北京哪所医院能治疗阴道炎

天津哪里治疗阴道炎好 天津哪家阴道炎医院最好

天津去哪里治阴道炎 天津治疗阴道炎哪所医院好

专家观点

健康视频

最新推荐

相关问答头条推荐

上海哪里治疗阴道炎上海治阴道炎的医院哪里好

上海去哪里治疗阴道炎好上海治阴道炎哪家医院正规

北京什么地方能治阴道炎北京哪家治疗阴道炎的医院好

北京治阴道炎去哪里好北京治阴道炎哪家医院最好

天津哪里专治阴道炎天津专治阴道炎医院是哪家

上海治阴道炎去哪里好上海哪些医院能治疗阴道炎

北京哪里可以治疗阴道炎北京治阴道炎哪家医院较好

北京哪里治阴道炎好北京治阴道炎哪个医院好

天津哪治阴道炎最好天津哪家医院看阴道炎好而且又便宜

北京哪里治疗阴道炎最好北京可以治阴道炎的医院有哪些

天津哪里治疗阴道炎最好天津治阴道炎医院哪里正规

上海哪里治疗阴道炎比较好上海治疗阴道炎哪家医院正规

天津哪里能治阴道炎天津治阴道炎的医院哪个最好

北京哪里治阴道炎治得好北京有治阴道炎的医院吗

北京哪里治疗阴道炎最好北京治疗阴道炎哪所医院好

天津哪里可以治阴道炎天津有专业治阴道炎医院吗

北京治阴道炎去哪里好北京哪所医院能治疗阴道炎

天津哪里治疗阴道炎好天津哪家阴道炎医院最好

天津去哪里治阴道炎天津治疗阴道炎哪所医院好