在生活中预防颈椎病需要做的5点

预防颈椎病要做好5点

一、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。

二、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不要过高或过低，一般枕头最好是10厘米的高度。中老年人应该如何预防颈椎病？不要躺着看书或看电视。

三、尽量少坐，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，提高颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山、游泳对预防颈椎病有效。

四、要防止酗酒。中老年人应该如何预防颈椎病？酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变化。

五、长期抑制感情，有什么事不露出来，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，到目前为止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的好心态。

任何疾病发生时都有一定的原因，我们必须避免什么坏因素，注意自己的身体，远离疾病。