刮痧刮哪些部位

刮痧通常选择肩背部、颈项部、胸腹部、四肢以及头部等部位进行。

一、肩背部

肩背部是刮痧的常用区域，该部位肌肉丰厚且经络分布广泛。刮拭肩背部有助于缓解肌肉紧张，改善局部气血循环，对肩颈酸痛及背部僵硬有调节作用。操作时沿脊柱两侧膀胱经自上而下刮拭，可配合使用刮痧油减少皮肤摩擦。肩背部刮痧适合久坐或劳累人群，但需注意力度适中，避免损伤软组织。

二、颈项部

颈项部刮痧主要针对风池穴至肩井穴区域，能舒缓颈椎压力。该部位刮痧对头痛、落枕或颈椎不适有辅助改善效果，刮拭时采用轻柔手法沿肌肉纹理操作。颈动脉窦等敏感区域须避开，椎体突出者不宜过度刮拭。颈项部刮痧可配合温热毛巾热敷以增强放松作用。

三、胸腹部

胸腹部刮痧常选取膻中穴、中脘穴等穴位，有助于调节胃肠功能。胸部刮拭沿肋骨间隙由内向外，腹部则按顺时针方向轻柔刮动。该部位刮痧对腹胀、食欲不振有缓解作用，但饭后一小时内不宜操作。孕妇及腹腔内有器质性疾病者应避免腹部刮痧。

四、四肢

四肢部位刮痧重点在肘窝、膝窝等关节处，以及手足三里等穴位。刮拭四肢能疏通经络，改善手脚冰凉或关节不适，操作时从肢体近端向远端刮拭。四肢刮痧对运动后肌肉疲劳有恢复作用，刮拭后可配合轻度拉伸活动。皮肤有破损或静脉曲张处须避开刮痧。

五、头部

头部刮痧以百会穴为中心向四周放射状刮拭，使用专用刮痧板轻柔操作。该部位刮痧有助于缓解头痛、眩晕或神经衰弱，刮拭时注意发际边缘及耳后区域。头部刮痧适宜精神紧张或用脑过度人群，操作时间不宜过长以免引起不适。

刮痧后需注意保暖并饮用适量温水，避免立即洗澡或吹风。刮痧频率不宜过高，同一部位须待痧印消退后再进行下次操作。若刮痧后出现持续不适或皮肤破损，应及时停止并咨询专业人员。日常可结合规律作息与均衡饮食，配合刮痧维持良好身体状态。