6-12岁儿童补钙推荐量

儿科编辑 健康小灵通
53次浏览

关键词: #儿童 #补钙

6-12岁儿童每日钙摄入推荐量为800-1000毫克,可通过饮食调整和适当补充钙剂实现。钙是儿童骨骼发育的关键营养素,充足的钙摄入有助于预防骨质疏松和促进健康成长。

1. 6-12岁儿童正处于快速生长期,骨骼发育需要大量钙质支持。根据中国居民膳食指南,这一年龄段儿童每日钙需求量为800-1000毫克。钙不足可能导致骨骼发育不良、牙齿问题以及影响身高增长。

2. 饮食是补钙的主要途径。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,每100毫升牛奶约含120毫克钙。此外,豆制品如豆腐、豆浆,以及绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也含有丰富的钙。每天饮用300-500毫升牛奶,搭配其他含钙食物,可满足大部分钙需求。

3. 对于饮食中钙摄入不足的儿童,可考虑补充钙剂。常见的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙。碳酸钙含钙量高,但需随餐服用以促进吸收;乳酸钙和葡萄糖酸钙吸收率较高,适合胃酸分泌较少的儿童。

4. 维生素D有助于钙的吸收,建议儿童每天进行15-30分钟的户外活动,通过阳光照射促进体内维生素D合成。同时,可适量补充维生素D制剂,每日推荐量为400-600国际单位。

5. 避免过量补钙,过量摄入可能导致便秘、肾结石等问题。儿童补钙应遵循医生或营养师的建议,根据个体情况制定合理的补钙计划。

6-12岁儿童每日钙摄入量应达到800-1000毫克,通过均衡饮食和适量补充钙剂实现。家长应关注儿童的饮食结构,确保钙和维生素D的充足摄入,同时避免过量补钙。定期监测儿童的生长发育情况,必要时咨询专业医生或营养师,为儿童的健康成长提供科学保障。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

谷丙转氨酶偏高的饮食注意事项 老年动脉硬化怎样治疗 长智齿牙齿上一坨肉 妇幼保健院做人流一般多少钱 小儿推拿后加重该怎么 管状腺瘤伴低级别瘤变是什么意思 乳腺会不会引起手臂疼痛呢 小儿心律失常心动过速怎么办呢怎么治疗 小孩失语症6种类型有哪些症状呢 散光眼怎么恢复 气管支架后的痰处理 肺结节穿刺有什么危害 贲门癌和胃癌晚期是什么样情况引起的 宝宝一咳就喘该怎么缓解 牙根尖囊肿会伴随一生吗 胃口不好吃什么食物 肠系膜ct血管造影 斑秃不治疗会越来越严重吗 剖腹产后一有便意肛门就抽疼 狐臭是什么类型的遗传病 白眼球下半部分发黄是什么原因 下肢股总静脉瓣反流是什么意思 肠梗阻是怎么造成的严重吗吃什么药 男人右胸疼痛是什么原因 轻微的胃炎什么症状 冠状动脉狭窄是怎么回事 踝骨扭伤后遗症有哪些 髌骨内固定术后三个月走路瘸 肺有多发磨玻璃结节是什么意思 蚊子咬一直流黄水不结痂 强直性脊柱炎应该怎么使用强克 克银丸适合给哪些患者人群服用 得肤宝用药后常见的副作用多吗 阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵 潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反应吗 天晴复欣怎么正确服用 注射用还原型谷胱甘肽有哪些副作用呢 使用普特彼的副作用多不多 孕妇可以吃弥可保吗?用药需注意什么? 来士普治抑郁症吗