经常落枕和颈椎病有关 小心盲目按摩加重颈椎病

落枕的落枕在字典上说明了错过的意思，落枕也被称为落枕，落枕可能是夜间没有枕头引起的疾病，但实际上很多落枕都是因为没有枕头。有人说，既然如此，晚上枕高枕头睡觉不就没事了吗？朱先生就是这样。他喜欢叠两个枕头，认为高枕头放心，结果20多岁开始落枕，起床时疼痛加剧。拍颈椎x光片，报告说颈椎生理曲度变直。

事实上，许多颈椎病的初始和复发与枕头不当有关，枕头的好坏对人的颈椎关节有很大影响。专家注意到，枕头不是枕头，也不是枕头，而是枕头、脖子和背部，均匀受力，枕头经常记住以下注意事项。

经常落枕要注意什么？

1、枕头高度不得超过11厘米。也就是说，相当于单侧肩宽，侧睡容易，枕头不能太高也不能太低。质地不软，睡觉时舒适就行了。

2、现在保健枕的品种很多，无论什么枕头，都必须枕在脖子下面，抬起头，即保持生理弯曲，放松头部，不需要其他特殊的功能。

3、发病时，睡眠时必须枕枕头，不枕头时生理曲度会变直，颈部肌肉疲劳加重，浮肿加重。

4、平时颈椎不适，用小圆枕垫在脖子下面，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下面，但不能代替普通枕头。时间不要太长。一个小时就可以了。试试看。

5、如果枕头不高枕头就睡不着，应该看医生，这个颈椎已经有问题了，到增殖严重、椎间盘突出症再治疗。

盲目按摩容易诱发颈椎病

颈椎病，按摩治疗确实具有一定的舒筋通络、活血散布、消肿止痛、滑利关节、修复错误等作用，对神经根型的效果明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但是，不分类型盲目，粗暴按摩颈椎有两个不良后果。首先，容易发生事故。操作者手法过重或不得要领，超过颈骨和韧带的正常强度，颈部病变形成椎间关节不稳定或椎体破坏，稍微用力就会脱位或骨折，压迫颈髓或脊神经根等。

其次，盲目粗暴按摩颈椎容易加速病变过程。超过颈椎骨关节生理限度的操作可能会引起局部创伤性反应。轻者局部浮肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带撕裂，韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，骨赘生成，加快了颈椎退行性病变的进程。

预防颈椎病的日常生活要注意这些

一、纠正工作中的坏习惯:

1、定期改变头颈体位，定期抬头锻炼，增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子，抬头远视半小时，有助于缓解脖子肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。

2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板，伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。

二、加强日常肌肉锻炼:

坐位和俯卧位，双上肢伸直放在后面，双手十指交叉(交叉困难者也不交叉)，双臂努力伸展，同时尽量抬起头(缓慢)，后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒后停止，恢复正常的身体此外，体重应尽可能减轻，身体负荷应尽可能减澡，洗温泉浴，按摩等。