关键词： #颈椎
每天拉几次才合适？颈椎牵引的时间取决于患者症状的严重程度和牵引效果，如果牵引方法正确，牵引效果差，牵引时也有很多不适，就放弃牵引。
理论上症状严重，影响生活和工作，卧位持续牵引，除饮食和大小外，24小时连续牵引效果最好。但是，一般来说白天牵引，晚上无效，过度牵引反而会产生不良影响。对于那些症状还能忍受，不能放弃工作人员，可以利用工作休息时间和家庭中断牵引，每天2~3次，每次30分钟到1小时。
颈椎牵引坚持，方法简单，神经根浮肿消失约2周以上，一般坚持2~3周有肯定的效果。
过度牵引有什么危害？过度牵引是指牵引重量过大或牵引持续时间过长，导致颈肌松弛，重量相对过重，造成颈部损伤，产生一系列不适。轻者引起颈部软组织包括肌肉、韧带。关节囊和椎间盘等损伤，重者引起脊髓、神经根、椎动脉牵引刺激，颈椎病恶化，严重者截瘫。
因此，为了达到治疗效果，必须掌握牵引度。
颈椎患者选择什么样的睡姿
颈椎病的治疗方法很多，治疗后病情可以缓和。然而，仅仅治疗是不够的。颈椎患者必须做好自己的维护。伏案工作的人，头颈不要长时间向一侧扭曲，要果汁休息，放松脖子背部的肌肉。很多人睡觉喜欢侧卧，整夜头向一侧倾斜是个坏习惯，使颈背肌肉、颈椎韧带扭曲。
长期以来，年轻人经常落枕，但容易恢复的人到了中年，就会发生颈椎病。因此，睡觉时要注意枕头柔软轻盈，以平卧为主，侧卧要注意翻身，千万不要歪着头卧。
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