如何做好颈椎病的防护工作

在生活中，越来越多的人患有颈椎病。对于颈椎病，我们必须特别注意。我们可以通过操作有效地维护颈椎。我们可以利用休息时间慢慢缓解。游泳应该首选青蛙。让我们具体了解如何保护颈椎病。

1、工作场所5分钟进行快节奏的工作生活也可以保持颈椎。例如，利用工作场所的休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、逆时针周围的动作。每次5分钟，动作要轻柔。

2、游泳首选蛙泳是全身运动，能有效促进全身肌肉血液循环，适用于早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别是青蛙泳呼气、呼吸时头颈总是处于低仰望状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可以全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈肩背部肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3~4次，每次30~60分钟，连续3个月作为锻炼周期。

3、及时自主调温颈椎最怕冷，所以要及时增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部，既有温度又有风度。

4、午夜摩擦脖子放松中午和晚上，紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔软，一次摩擦50次，脖子发热，缓解颈椎疲劳，放松全身。

颈椎病患者应该吃什么

1、补钙，其实说到骨科疾病，相信患者应该可以考虑补钙类食物，因为钙是骨头的主要成分，所以颈椎病患者应该多吃富含钙的食物。

2、蛋白质、蛋白质是我们身体不可或缺的成分，它也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素，我们知道维生素可以缓解疼痛，消除疲劳。

3、对于不同原因引起的颈椎病，患者在饮食上也有所不同，颈椎病是湿热阻滞经络者，应多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清热解肌通络的蔬菜，如果是寒湿阻滞经络者，应多吃狗肉、羊肉等温经散寒的食物