没想到这些人最容易得颈椎病

颈椎病多见于长期伏案工作者、中老年人群、低头族、睡眠姿势不良者及颈椎外伤史人群。颈椎病可能与颈椎退行性变、慢性劳损、外伤等因素有关，通常表现为颈肩痛、头晕、上肢麻木等症状。

1、长期伏案工作者

办公室职员、程序员等需长时间保持低头或固定姿势的人群，颈椎长期处于高压状态，易导致椎间盘突出或韧带钙化。建议每工作1小时起身活动颈部，使用电脑时调整屏幕至视线平齐，配合颈椎米字操锻炼。

2、中老年人群

50岁以上人群因颈椎自然退变，椎间盘含水量下降，骨赘形成概率增加。日常可进行游泳、放风筝等仰头运动，若出现行走不稳、持物坠落等脊髓受压症状，需及时进行颈椎磁共振检查。

3、智能手机低头族

持续低头超过30度时，颈椎承受压力可达正常姿势的3倍。青少年群体中因玩手机导致颈椎反弓的病例增多，表现为枕后区持续性钝痛。建议使用手机时举至与眼睛同高，避免在地铁等晃动环境中长时间低头。

4、睡眠姿势不当者

过高枕头使颈椎整夜处于屈曲状态，加速椎间关节磨损。优选高度8-15厘米的记忆棉枕，侧卧时保持耳垂、肩峰、髋关节在同一直线。晨起出现落枕症状超过3天不缓解，可能提示颈椎小关节紊乱。

5、颈椎外伤史患者

车祸挥鞭伤、运动撞击等外伤易造成颈椎韧带松弛，远期发展成颈椎病概率较高。伤后应佩戴颈托固定2-4周，康复期避免蹦极、过山车等剧烈活动，定期复查颈椎动态位X光片。

预防颈椎病需建立良好生活习惯，避免颈部受凉，空调房内可佩戴丝巾保暖。饮食注意补充维生素D和钙质，如牛奶、深海鱼等。出现持续性颈部疼痛伴上肢放射痛时，建议进行颈椎CT或肌电图检查，早期干预可显著改善预后。游泳、羽毛球等运动能增强颈背部肌肉力量，但急性发作期应暂停运动并及时就医。