如果缺锌的话应该食品中注意哪些

提问时间：2024-03-28 11:30 | 1人回答 | 58次阅读

缺锌食品

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如果缺锌的话应该食品中注意哪些

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李勋河南省中医院副主任医师回答时间：2024-03-28 11:46

如果缺锌，日常饮食中可以通过一些食物来进行补充身体，比如可以多吃一些肝脏动物的肉类，植物类，比如可以选择一些猪肝，黑豆，豆浆，鸡蛋，羊肝，猪肉，牛肉，这些食物中都会含有丰富的锌元素，可以有效的补充身体所需要的营养成分。

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想要发生改变自己的亚健康状态，那么要从饮食上做重新调整，平时要多补钙，晚上深度睡眠一定要充足，而且白天如果精神疲劳的话，也可以适当的睡午觉，一个人长期培训，效率较低，容易疲惫，食欲不振，这些症状都需要有调养。平时也需要有经常做许多体育锻炼。

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锌是人体必需的微量元素，虽然在人体中的含量很少，只有1.4—2.3克，但其功用非常重要。婴幼儿缺锌会引起严重的后果，不仅会导致生长发育的停滞，而且会影响婴幼儿智力的发育。婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞。若在胎儿和乳儿期缺锌，还会造成智力发育障碍。动物和人体的实验都证实，若母体在孕期缺锌，其所

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