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久坐腰腿痛怎么缓解

提问时间：2022-10-27 18:35 | 1人回答 | 44次阅读

腿痛缓解

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久坐腰腿痛怎么缓解

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程雷山东大学齐鲁医院主任医师回答时间：2022-10-27 18:49

久坐后腰腿痛考虑是肌肉的问题、腰骶小关节功能紊乱，以及腰椎不好劳累后加重腰间盘突出卡压的征象。缓解腰腿酸痛的方法如下:1.首先可以改变体位;2.进行平躺热敷;3.在不疼时进行背肌训练，比如做五点支撑或者小燕飞，或者倒着走路练腰背肌，或者游泳加强肌肉的功能，能够抵抗久坐腰部肌肉的劳损。预防方法如下:1.坐的时候可以往前趴着、靠着坐，用手支撑上肢，减少腰部受力;2.坐的时候用垫子支撑腰骶。

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