女生痛经厉害怎么办

女生痛经厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物使用。经期重复进行热敷有助于持续减轻疼痛感。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下选择一种药物，于疼痛初期服用。这类药物可能引起胃肠不适，需避免空腹服用。若存在胃溃疡或肝肾疾病需提前告知医生调整用药方案。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，每日饮水1500-2000毫升，适量补充含镁食物如香蕉、坚果。避免冷饮、酒精及咖啡因饮品，可饮用生姜红糖水帮助温暖子宫。增加全谷物、深绿色蔬菜等富含维生素B族的食物，有助于稳定情绪。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，以身体微微发热为度。猫式、婴儿式等瑜伽动作能放松盆底肌群。运动时注意保暖，避免游泳等接触冷水的项目。规律运动能改善盆腔血液循环，长期坚持可降低痛经发生概率。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。中医认为痛经多与气血瘀滞有关，需在医师辨证后选择温经散寒或活血化瘀的调理方案。针灸治疗需由专业医师操作，通常每周2-3次，连续3个月经周期。

建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期出血、疼痛进行性加重或发热需及时就诊。日常保持规律作息，经期避免劳累和情绪波动。继发性痛经患者需完善妇科检查，明确是否存在子宫腺肌症等器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，可配合穴位按摩辅助缓解症状。