胳膊晒伤了怎么办通红疼痛

胳膊晒伤后出现通红疼痛可通过冷敷、外用药物、口服药物、保持皮肤湿润、避免二次暴晒等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能导致皮肤屏障受损、炎症反应加剧。

1、冷敷

用干净毛巾包裹冰块或冷水浸湿的纱布，轻轻敷在晒伤部位5-10分钟，重复进行可减轻灼热感。避免直接冰敷导致冻伤，冷敷后需涂抹保湿产品。若出现水疱或皮肤破损应停止冷敷。

2、外用药物

遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏缓解炎症，或涂抹湿润烧伤膏促进皮肤修复。炉甘石洗剂可缓解瘙痒症状。使用前需清洁患处，避免接触眼睛及黏膜。药物可能引起局部刺激等不良反应。

3、口服药物

在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊减轻疼痛，或使用氯雷他定片缓解过敏反应。晒伤严重时可能需要泼尼松片控制炎症。服药期间禁止饮酒并观察是否出现胃肠道不适等副作用。

4、保持湿润

使用含神经酰胺的身体乳或凡士林进行保湿，每日涂抹3-5次。避免含酒精、香精的护肤品刺激皮肤。晒伤后72小时内是皮肤修复关键期，持续保湿有助于减少脱皮。

5、避免暴晒

晒伤部位需严格防晒，穿着长袖衣物或使用SPF50+防晒霜。未来2-3周内减少户外活动时间，正午时段尽量在阴凉处活动。反复晒伤会显著增加皮肤癌风险。

晒伤恢复期间应穿着宽松棉质衣物减少摩擦，每日饮水超过2000毫升维持皮肤水分。饮食增加富含维生素C的柑橘类水果和含欧米伽3脂肪酸的三文鱼，避免辛辣刺激性食物。若48小时后疼痛未缓解或出现发热、恶心等症状，需及时到皮肤科就诊。后续户外活动需提前30分钟涂抹足量防晒霜，每2小时补涂一次，配合遮阳帽等物理防晒措施。