清晨大脑活跃怎么回事

清晨大脑活跃可能是睡眠不足、睡眠充足、做梦被惊醒、寒冷刺激、精神紧张等导致的，如果不存在头痛、头晕等情况，通常不需要额外进行改善。如果出现身体不适，建议尽快就医，避免出现不良后果。

1.睡眠不足：如果入睡时间距离清晨苏醒的时间比较短，如不到3个小时，因为没有进入深度睡眠，一般大脑会觉得很活跃，神志比较清醒。建议调整作息时间，保证夜间睡眠时间在7个小时以上。

2.睡眠充足：如果夜晚睡觉前身体、精神上都比较疲惫，经过一夜充分的睡眠也可能会有大脑活跃的感觉，可以保持这种作息情况，白天适当增加活动量能改善睡眠质量。

3.做梦被惊醒：存在这种情况，会导致清醒的时候大脑比较活跃，但主要是残留的梦境中的内容。可以通过减少睡前的刺激，减少做梦的频率。

4.寒冷刺激：清晨温度比较低，如果起床后就开窗或用冷水洗脸，受到寒冷的刺激，可能导致大脑活跃。注意适当的寒冷刺激可以，不宜用冷水洗头，可能导致头痛。

5.精神紧张：睡觉时比较焦虑，睡眠质量较差，但是清晨清醒时思维是比较活跃的。建议睡前做20分钟瑜伽，可以放松精神。

平时睡觉前注意用40℃的温水洗澡，可以放松肌肉，改善睡眠质量。