减肥欺骗餐是什么意思

减肥欺骗餐的意思是指坚持运动和饮食控制的人群多在每周选择一餐食用高卡路里、高碳水的食物。

减肥欺骗餐的意思是坚持运动和饮食控制的人群连续几天食用低脂、低能量的食物后，会在每周选择一餐食用高卡路里、高碳水的食物，这种又叫放纵餐，可以更好的起到持续减肥的作用。但是减肥欺骗餐并不等于是暴饮暴食、胡吃海塞，欺骗餐应避免在机体很饿或者节食几餐后进行，以免食物摄入过多。

并且，欺骗餐还应该避免选择高糖、油腻的垃圾食品，比如冰淇淋、巧克力、炸鸡等。建议选择高碳水、高蛋白的食物，如鸡胸肉、牛肉、西红柿、鱼肉、青菜、苹果、黄瓜等。

此外，避免为了享用欺骗餐，而从早吃到晚，以免增加胃肠道负担，引起胃肠不适的症状，进而影响减肥的进程。