什么原因会造成后背肌肉僵硬，发紧

后背肌肉僵硬发紧可能与肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、筋膜炎、骨质疏松等因素有关。该症状通常由局部血液循环障碍或神经压迫导致，表现为持续性酸胀感或活动受限。

1、肌肉劳损

长期搬运重物或重复性动作会导致肌纤维微损伤，乳酸堆积引发僵硬感。建议避免突然发力，使用热敷促进血液循环，必要时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片或盐酸乙哌立松片缓解症状。

2、不良姿势

伏案工作或低头玩手机使斜方肌持续紧张，可能伴随肩胛骨内侧疼痛。需调整桌椅高度至肘关节90度，每小时做扩胸运动，配合红外线理疗灯照射改善症状。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩背部，出现肌肉代偿性痉挛。可通过颈椎牵引减轻压迫，遵医嘱服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊或复方氯唑沙宗片，严重时需考虑椎间孔镜手术。

4、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症会触发保护性肌紧张，晨起时症状明显。建议使用冲击波治疗，局部注射复方倍他米松注射液，配合洛索洛芬钠贴剂外用。

5、骨质疏松

椎体压缩可能刺激周围肌肉持续收缩，常见于绝经后女性。需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，疼痛剧烈时可短期使用鲑降钙素注射液。

日常应避免久坐超过1小时，使用记忆棉材质靠垫支撑腰椎，睡眠时选择硬度适中的床垫。每周进行2-3次游泳或瑜伽锻炼增强核心肌群力量，注意保暖避免空调直吹。若僵硬感持续加重或伴随下肢麻木，需及时进行脊柱MRI检查排除椎管内病变。