宫缩时腰痛怎么办

宫缩时腰痛可通过调整姿势、热敷按摩、呼吸放松、药物治疗、就医评估等方式缓解。宫缩腰痛通常由子宫收缩牵拉、胎头压迫、缺钙、盆腔炎症、先兆临产等原因引起。

1、调整姿势

采取侧卧位或跪趴姿势能减轻腰部压力，避免平躺加重疼痛。可使用孕妇枕支撑腹部，坐立时保持脊柱直立，双脚平放地面。日常避免提重物或突然转身，建议穿低跟防滑鞋。若疼痛持续不缓解，需记录宫缩频率并及时告知医生。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，或由家属沿脊柱两侧轻柔打圈按摩。可配合孕妇专用按摩油，避开腰椎直接按压。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免腹部高温刺激，皮肤敏感者应缩短热敷时间。

3、呼吸放松

采用拉玛泽呼吸法，宫缩时用鼻缓慢吸气4秒，口呼气6秒，同时放松肩颈肌肉。可通过冥想音乐分散注意力，避免紧张加剧痛感。练习分娩球上下颠簸也有助于减轻腰部负荷，但需有人陪同防止跌倒。

4、药物治疗

缺钙引起的腰痛可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。宫缩过频时医生可能开具盐酸利托君片或阿托西班注射液抑制宫缩。禁止自行服用止痛药，布洛芬等非甾体抗炎药可能影响胎儿循环。

5、就医评估

若腰痛伴随规律宫缩、见红或破水，需立即就诊排除早产。盆腔炎需用头孢克肟分散片联合甲硝唑片抗感染。先兆临产者可能需硫酸镁静脉滴注保护胎儿神经。超声检查可明确胎位异常或泌尿系结石等病因。

宫缩期间建议每日摄入800毫克钙，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充。保持会阴清洁，使用托腹带分担腰部压力。宫缩间歇期适当散步促进胎头下降，但单次活动不超过30分钟。出现10分钟内3次以上规律宫缩或阴道流液时，须立即携带待产包就医。