脚外侧中间骨头突出疼痛

脚外侧中间骨头突出疼痛可能与第五跖骨粗隆增生、跖骨间滑囊炎、腓骨肌腱炎、跖骨应力性骨折或足部畸形等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、第五跖骨粗隆增生

第五跖骨基底部因长期摩擦或慢性劳损可能出现骨质增生，表现为局部骨性突起伴压痛。穿宽松软底鞋减少摩擦，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

2、跖骨间滑囊炎

足部过度活动可能导致跖骨间滑囊反复受压发炎，出现肿胀疼痛。急性期需制动休息，配合冰敷缓解症状，医生可能建议口服布洛芬缓释胶囊抗炎镇痛。

3、腓骨肌腱炎

腓骨肌腱走行于足外侧，肌腱反复牵拉可引发无菌性炎症，表现为沿肌腱走行区压痛。需减少跑跳运动，物理治疗如超声波治疗有助于缓解症状。

4、跖骨应力性骨折

长期负重运动可能导致第五跖骨微骨折，早期表现为活动后隐痛，后期出现局部骨痂增生隆起。确诊需拍片检查，轻症可通过石膏固定治疗。

5、足部畸形

高弓足或内翻足畸形可能使第五跖骨异常负重，导致慢性疼痛和骨质改变。需通过足垫矫正生物力学异常，严重者需考虑截骨矫形手术。

日常应选择足弓支撑良好的鞋子，避免穿硬底鞋或高跟鞋长时间行走；运动前充分热身，控制单次运动强度；每晚用温水泡脚促进血液循环，若疼痛持续超过两周或出现夜间静息痛，须尽快至足踝外科就诊。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，可进行游泳、骑自行车等非负重运动维持体能。