月经不调老是推迟怎么办

月经不调老是推迟可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大、过度节食等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟。避免过度劳累，注意腰腹部保暖，经期避免剧烈运动和盆浴。

2、补充营养

适量增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，预防贫血。适当食用核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免生冷辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入。

3、药物治疗

可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。对于多囊卵巢综合征患者可能需用炔雌醇环丙孕酮片。甲状腺功能减退者需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物均需严格遵医嘱使用。

4、中医调理

中医认为月经推迟多与气血不足、肝郁气滞有关。可选用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药，或经中医师辨证后服用汤药调理。艾灸关元、气海等穴位也有助于改善气血循环。需持续调理2-3个月经周期。

5、心理疏导

长期焦虑、抑郁等情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持系统，与亲友沟通倾诉。严重者可寻求专业心理治疗，必要时配合抗焦虑药物。

建议记录至少3个月经周期情况，包括经期长度、出血量、伴随症状等，就诊时提供给医生参考。若推迟超过3个月或伴随严重腹痛、异常出血等症状需及时就医。平时注意观察基础体温变化，避免盲目使用激素类药物。保持适度运动习惯，但经期应避免剧烈运动。建立健康的体重管理方式，过度肥胖或消瘦都可能影响月经周期。