月经不调推迟怎么办

月经不调推迟可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理疏导、就医检查等方式改善。月经推迟通常由内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力、过度节食等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。饮食均衡摄入优质蛋白、铁元素及维生素，如瘦肉、菠菜、西蓝花等。适度进行有氧运动，如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食或暴饮暴食，体重波动控制在5%以内。

2、药物治疗

遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。多囊卵巢综合征患者可配合二甲双胍片改善胰岛素抵抗。甲状腺功能减退者需口服左甲状腺素钠片。用药期间需定期复查激素水平，禁止自行增减剂量。

3、中医调理

气血不足者可服用乌鸡白凤丸或八珍益母丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中药调理需连续3个月经周期以上，服药期间忌食生冷辛辣。

4、心理疏导

长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力。每日进行10分钟腹式呼吸训练，必要时在心理科医生指导下短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。

5、就医检查

持续3个月以上月经推迟需做性激素六项、甲状腺功能检测。超声检查排除多囊卵巢、子宫内膜病变等器质性疾病。宫腔粘连患者可能需宫腔镜分离术，垂体瘤引起者需核磁共振进一步诊断。

日常建议记录月经周期，使用APP追踪基础体温变化。经期避免剧烈运动及盆浴，注意腰腹部保暖。每年进行一次妇科体检，40岁以上女性需加强乳腺和子宫内膜筛查。若伴随头痛、溢乳、多毛等症状应及时就诊内分泌科。