忧郁症的早期症状是什么

忧郁症的早期症状主要有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等表现。忧郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要特征的精神障碍，早期识别症状有助于及时干预。

1、情绪低落

忧郁症患者早期常出现持续的情绪低落，表现为长时间感到悲伤、空虚或无望。这种情绪可能无明显诱因，且难以通过日常活动缓解。部分患者会描述为胸口沉重或情绪麻木，严重时可能伴有反复出现的自杀念头。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动明显丧失兴趣是核心症状之一。患者可能回避社交、放弃爱好，甚至对亲密关系表现冷漠。这种变化通常持续两周以上，且与个人性格无关，可能伴随快感缺失的症状。

3、睡眠障碍

早醒型失眠是典型表现，患者可能比平时早醒2-3小时且难以再次入睡。部分人群会出现入睡困难或睡眠浅，少数可能表现为睡眠过多。睡眠问题往往加重日间疲劳感，形成恶性循环。

4、食欲改变

体重在一个月内波动超过5%需引起警惕，多数患者食欲减退导致消瘦，部分可能通过暴食缓解情绪。消化系统症状如便秘、口干等常伴随出现，与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱有关。

5、注意力下降

认知功能损害表现为记忆力减退、决策困难或思维迟缓。患者可能难以完成日常工作，出现效率明显降低。儿童青少年群体可能以成绩骤降为突出表现，易被误认为懒惰或叛逆。

发现早期症状应及早就诊精神心理科，通过专业评估明确诊断。日常保持规律作息，适量进行有氧运动如快走、游泳等有助于调节情绪。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免过量摄入咖啡因和酒精。亲友需给予充分理解支持，避免指责或过度鼓励，陪伴患者共同制定康复计划。若症状持续两周以上或影响社会功能，须在医生指导下进行药物和心理联合治疗。