忧郁症的早期症状有哪些

忧郁症的早期症状主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等表现。这些症状可能单独或合并出现，若持续超过2周需警惕。

1、情绪持续低落

早期典型表现为长时间情绪压抑，常无缘无故感到悲伤或空虚，可能伴随无助感。部分患者会描述胸口沉重感，这种状态通常从早晨开始加重，傍晚略有缓解。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，包括社交、爱好甚至性欲明显减退。患者可能拒绝朋友邀约，原先喜欢的电视节目或运动也无法引起关注，这种变化往往被亲友最先察觉。

3、睡眠障碍

约80%患者存在睡眠异常，包括入睡困难、早醒或睡眠浅。特征性表现为比平时早醒2-3小时且无法再次入睡，部分患者可能出现睡眠过多但醒后仍感疲惫的情况。

4、食欲改变

体重在1个月内波动超过5%需警惕，可能表现为食欲骤减伴体重下降，或通过暴食缓解情绪导致肥胖。部分患者会出现特定食物渴求，如甜食摄入量异常增加。

5、注意力下降

表现为工作学习效率降低，简单决策变得困难。患者可能反复检查已完成的任务，阅读时需要重复理解同一段落，这种认知功能损害往往先于情绪症状被本人察觉。

出现早期症状时建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，适量增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。建立稳定的社交支持系统，避免酒精和咖啡因。症状持续发展需及时至精神心理科就诊，通过专业评估确定干预方案，早期心理治疗配合生活方式调整可获得较好预后。