牙齿变黄了怎么刷白

牙齿变黄可通过改善刷牙方式、使用美白牙膏、专业洁牙、冷光美白、贴面修复等方式改善，通常与饮食染色、牙菌斑堆积、牙釉质磨损、氟斑牙、四环素牙等因素有关。

1、改善刷牙方式

采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度对准牙龈沟短距离水平颤动，每次刷牙时间不少于2分钟，每日至少早晚各一次。可配合含碳酸氢钠的牙膏辅助清洁，避免横向用力刷牙导致牙釉质损伤。饭后及时漱口减少色素沉积。

2、使用美白牙膏

选择含过氧化氢或二氧化硅等温和研磨剂的美白牙膏，如舒适达专业美白牙膏、高露洁光感白牙膏。需持续使用4-6周可见效，适用于烟渍、茶渍等外源性着色。注意避免长期使用高研磨性牙膏，防止牙本质敏感。

3、专业洁牙

每年进行1-2次超声波洁治，清除牙结石和色素沉积。对于顽固性烟斑、咖啡渍可配合喷砂抛光，使牙面光洁度提升。洁牙后可能出现短暂冷热敏感，24小时内避免进食深色食物。

4、冷光美白

在牙科诊所使用波长480-520nm的蓝光激活过氧化氢凝胶，30分钟可提升牙齿色阶5-8个度。适用于轻度氟斑牙和增龄性黄牙，治疗后48小时需遵守白色饮食清单，维持效果约1-2年。

5、贴面修复

对重度四环素牙或釉质发育不全者，可采用超薄瓷贴面或树脂贴面覆盖。需磨除0.3-0.7毫米牙体组织，选择3D比色系统匹配天然牙色，使用寿命约8-15年。日常需避免啃咬硬物防止崩瓷。

建议减少饮用咖啡、红酒等易染色饮品，戒烟并定期更换牙刷。食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物有助于机械清洁牙面。若伴随牙龈出血或牙齿敏感，需及时排查牙周病或龋齿。所有美白治疗前应完成口腔基础治疗，并在专业医师指导下选择合适方案。