背疼、脊椎疼怎么办

背疼、脊椎疼可通过热敷、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。背疼、脊椎疼通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于缓解肌肉紧张和炎症，可使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，减轻疼痛感，适合因肌肉劳损或受凉引起的背疼。

2、调整姿势

长期保持不良姿势可能导致脊椎压力增大，引发疼痛。建议避免久坐或久站，工作时保持背部挺直，使用符合人体工学的座椅。睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧时可在膝盖间垫枕头以减少脊椎压力。

3、药物治疗

背疼、脊椎疼可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。严重疼痛可能需使用阿片类镇痛药如曲马多缓释片，但须严格在医生指导下使用。

4、物理治疗

物理治疗包括牵引、超声波、电疗等方法，可帮助减轻椎间盘压力、缓解神经压迫。脊椎矫正和按摩疗法也能改善脊椎排列，但需由专业康复师操作，避免不当操作加重损伤。

5、手术治疗

对于严重椎间盘突出、脊柱骨折或椎管狭窄患者，可能需行椎间盘切除术、椎体融合术等手术。手术通常作为保守治疗无效后的选择，术后需配合康复训练恢复脊椎功能。

日常应避免提重物或突然扭转腰部，加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑，但急性疼痛期须暂停运动。饮食注意补充钙和维生素D，骨质疏松患者需定期监测骨密度。若疼痛持续超过两周、伴随下肢麻木或大小便失禁，须立即就医排查严重脊椎病变。