月经期间可以按摩吗

月经期间一般可以按摩，但需避开腰腹部。按摩有助于缓解痛经和疲劳，但操作不当可能加重出血或不适。

经期按摩需注意手法轻柔，优先选择四肢或肩颈部位。适度按摩能促进血液循环，帮助放松肌肉，缓解经期常见的腰酸背痛症状。建议使用指腹按压或缓慢揉捏的方式，避免大力拍打或刮痧等刺激性手法。

腰腹部按摩可能刺激子宫收缩，导致经量增多或痛经加剧。存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病时，腰腹部按摩可能诱发痉挛。经期出血量较大或体质虚弱者，应暂停按摩避免气血过度消耗。

经期可选择温敷代替按摩，用40℃左右热毛巾敷于下腹15分钟，每日1-2次。保持充足睡眠，避免生冷饮食，适量饮用红糖姜茶有助于经血排出。若出现剧烈腹痛或异常出血，应立即停止按摩并就医检查。日常可练习腹式呼吸或瑜伽猫式动作缓解不适，经期结束后再恢复常规按摩调理。