轻度腰椎骨质增生怎么治疗

轻度腰椎骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗等方式缓解症状。腰椎骨质增生可能与年龄增长、长期劳损、姿势不良等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。

1、生活干预

避免久坐久站，每隔1小时起身活动5分钟。睡眠选择硬板床，腰部垫软枕保持生理曲度。日常可进行游泳、慢走等低强度运动，增强腰背肌力量。控制体重减轻腰椎负荷，BMI建议维持在18.5-23.9之间。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，每次治疗15-20分钟。红外线照射可缓解肌肉痉挛，每日1次连续10天为1疗程。中医推拿采用滚法、揉法等手法松解软组织粘连，需由专业医师操作。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成缓解疼痛，胃肠不适者慎用。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，需连续服用3个月以上。甲钴胺片营养神经改善麻木感，常见不良反应包括食欲减退。

4、中医调理

杜仲、续断等中药配伍可强筋壮骨，建议煎煮前浸泡30分钟。艾灸肾俞、命门等穴位每周3次，每次15分钟。中药熏蒸使用当归、红花等药材，水温控制在40-45℃为宜。

5、康复训练

五点支撑法每日3组每组10次，抬起臀部保持5秒。猫式伸展配合呼吸进行脊柱屈伸，重复8-10次为1组。飞燕式训练需俯卧位同时抬起四肢，初期可单侧交替进行。

日常应避免提重物及突然扭转腰部，寒冷季节注意腰背部保暖。饮食多摄入牛奶、豆制品等钙质丰富食物，适量补充维生素D促进钙吸收。症状持续加重或出现下肢放射痛时，建议及时至骨科就诊完善CT或MRI检查，必要时考虑微创手术治疗。