女性怀孕前应注意些什么

女性怀孕前应注意调整生活方式、补充营养、进行孕前检查、管理慢性疾病、避免接触有害物质等。孕前准备有助于提高受孕概率并降低妊娠风险，建议提前3-6个月开始规划。

1、调整生活方式

保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，每日咖啡因不超过200毫克。适度运动如散步、瑜伽等，每周锻炼3-5次，每次30分钟。控制体重在BMI18.5-23.9范围内，过胖或过瘦均可能影响激素水平。

2、补充营养

孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克，可选用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素片。增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，预防贫血。适量摄入海鱼、坚果补充不饱和脂肪酸，但避免高汞鱼类。每日饮用300-500毫升牛奶或酸奶补充钙质。

3、孕前检查

进行妇科检查排除阴道炎、宫颈病变等疾病。抽血检查甲状腺功能、TORCH感染指标、血常规等。口腔检查治疗龋齿、牙周炎，避免孕期口腔感染。有家族遗传病史者需进行基因检测咨询，如地中海贫血筛查等。

4、管理慢性病

高血压患者需将血压控制在130/80mmHg以下，可遵医嘱调整降压方案。糖尿病患者应使糖化血红蛋白低于6.5%，避免使用妊娠禁忌药物。甲状腺疾病患者需确保TSH在2.5mIU/L以下，定期复查调整药量。癫痫患者需更换为丙戊酸钠片等孕期安全用药。

5、避免有害物质

远离放射线检查如X光、CT等，必要时应做好防护。减少染发、美甲等化学制剂接触。工作中避免接触铅、汞等重金属及有机溶剂。谨慎使用药物，必须用药时选择头孢克洛胶囊等B类安全药物。保持居住环境通风，避免新装修房屋的甲醛污染。

孕前需建立健康档案，记录月经周期、基础体温等数据。保持心情愉悦，可通过冥想、音乐等方式减压。避免过度劳累和剧烈运动，防止意外伤害。双方共同参与备孕，男性应同步戒烟酒并检查精液质量。若超过1年未自然受孕，建议到生殖医学科就诊评估。