儿童提高免疫力吃什么

儿童提高免疫力可以适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、含锌食物、发酵类食品以及深色蔬菜，也可遵医嘱使用脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服溶液、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒等药物。

一、食物

1、富含维生素C的水果

猕猴桃、橙子等水果富含维生素C，有助于促进白细胞功能，增强呼吸道黏膜防御能力。建议每日摄入100-200克，避免空腹食用。

2、优质蛋白食物

鸡蛋、鱼肉等优质蛋白是免疫球蛋白合成的原料，每周可安排3-5次深海鱼类，注意彻底煮熟避免寄生虫风险。

3、含锌食物

牡蛎、南瓜子等含锌食物能促进T淋巴细胞分化，每日可搭配10-15克坚果，需警惕过敏反应。

4、发酵类食品

酸奶、纳豆等发酵食品含益生菌，可调节肠道菌群平衡，建议选择无糖配方，冷藏保存活菌。

5、深色蔬菜

菠菜、胡萝卜等深色蔬菜含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，维护上皮细胞完整性，急火快炒保留营养。

二、药物

1、脾氨肽口服冻干粉

适用于反复呼吸道感染患儿，含多肽及核苷酸成分，需用凉开水溶解后服用，避免与抗菌药物同服。

2、匹多莫德口服溶液

用于细胞免疫功能低下者，服药期间可能出现轻微消化道反应，建议餐后服用。

3、转移因子口服溶液

含小分子多肽，可增强巨噬细胞活性，需避光保存，开启后应冷藏并于1周内用完。

4、玉屏风颗粒

中成药含黄芪等成分，对表虚易感儿童有益，冲服时水温不宜超过60℃。

5、槐杞黄颗粒

具益气养阴功效，适用于气阴两虚型免疫力低下，糖尿病患者慎用。

家长需注意保持儿童规律作息，每天保证9-11小时睡眠，适当进行户外运动如跳绳、游泳等有氧活动，控制屏幕时间在2小时内。饮食上做到荤素搭配，避免高糖高脂零食，可定期补充含双歧杆菌的益生菌制剂。季节交替时注意适时增减衣物，接种计划内疫苗，出现持续发热、淋巴结肿大等异常情况及时就医。