女人来月经注意些什么

女性月经期间需注意个人卫生、饮食调节、情绪管理、适度运动和避免受寒等事项。月经是子宫内膜周期性脱落的过程，做好护理有助于缓解不适。

1、个人卫生

使用合格卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或使用洗液灌洗。经血滞留可能诱发外阴瘙痒或泌尿系统感染。

2、饮食调节

适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激。可饮用红糖姜茶缓解宫寒腹痛，但糖尿病患者慎用。咖啡因饮品可能加重乳房胀痛。

3、情绪管理

激素波动易引发烦躁焦虑，可通过冥想、音乐放松。严重经前综合征表现为持续情绪低落时，需心理咨询干预。

4、适度运动

散步、瑜伽等低强度运动促进盆腔血液循环，减轻腰酸腹胀。禁止跳水、倒立等增加腹压的运动，可能引起经血逆流。

5、避免受寒

腰腹部保暖可预防痛经加重，禁用冷水洗浴。空调环境需穿戴袜套，足部受凉可能引起子宫痉挛。

月经结束后建议继续观察3天确认彻底干净，异常出血超过7天需妇科检查。日常保持规律作息与均衡饮食，记录月经周期变化，出现严重痛经、经量突增或闭经等情况应及时就医，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物调节。