膝盖伤到筋了怎么办

膝盖伤到筋了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖筋伤通常由运动损伤、外力撞击、慢性劳损、退行性病变、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，避免二次损伤。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议卧床休息3-5天，期间避免负重行走。若需移动可使用拐杖辅助。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可用热毛巾或暖水袋每日敷3次，注意温度不超过40℃以免烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。若存在肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片，严重肿胀可配合迈之灵片改善微循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波、红外线等理疗，恢复期采用低频电刺激增强肌肉力量。建议在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，每周3次，每次15-20分钟。

5、手术治疗

对于完全性韧带断裂或严重肌腱撕裂，需行关节镜下韧带重建术或肌腱缝合术。术后需佩戴护膝6-8周，配合系统性康复训练恢复关节稳定性。

日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝盖负荷的运动，控制体重减轻关节压力。饮食可增加牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，适量补充维生素D促进组织修复。恢复期间建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，佩戴专业护膝预防再次损伤。若出现关节卡顿、异常响声或持续疼痛，应及时复查磁共振明确损伤程度。