如何看自己是不是高血压

高血压的判断需通过多次测量血压值确认，静息状态下非同日3次测量收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱可诊断为高血压。

血压测量应在安静环境中休息5分钟后进行，避免运动、吸烟或饮用咖啡因饮料后立即测量。使用经过认证的电子血压计或水银血压计，袖带需与上臂周长匹配，测量时保持坐姿、手臂与心脏平齐。家庭自测血压建议连续监测7天，早晚各一次，每次间隔1分钟测两次取平均值。若发现血压波动大或持续偏高，需记录测量时间、数值及当时活动状态，就医时提供给医生参考。高血压早期可能无明显症状，部分人会出现头痛、眩晕、耳鸣或视物模糊，但这些症状并非特异性表现，不能仅凭症状判断。

确诊高血压需排除白大衣高血压和隐匿性高血压等情况。白大衣高血压指诊室测量血压升高而家庭自测正常，可能与紧张情绪有关，需通过动态血压监测鉴别。隐匿性高血压则相反，诊室测量正常但日常血压偏高，常见于吸烟、饮酒或作息紊乱人群。继发性高血压需排查肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等疾病，这类高血压常伴随突发血压骤升、药物控制效果差等特征。妊娠期女性出现血压升高需警惕子痫前期，需结合尿蛋白检测综合判断。

建议定期监测血压并建立健康档案，限制每日钠盐摄入不超过5克，保持规律有氧运动。若确诊高血压应遵医嘱用药，避免自行调整剂量或停药。