孕晚期能吃觞鱼吗

孕晚期一般可以适量食用觞鱼，但需确保充分煮熟并控制食用量。

觞鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿神经系统发育。其低汞特性相对安全，但需彻底加热以杀灭寄生虫。每周建议摄入量不超过200克，避免与高汞鱼类混食。若既往有海鲜过敏史或出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，应立即停止食用。选择新鲜觞鱼时注意鱼眼清澈、鳃呈鲜红色，烹饪前需去除内脏并流水冲洗。

孕晚期饮食需注重营养均衡，除鱼类外可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白来源，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入。避免生冷、腌制食品，规律补充叶酸和铁剂。建议分餐制减少胃肠负担，餐后适度散步促进消化。出现腹痛、胎动异常等状况需及时就医，定期进行产前营养评估。