来月经时乳房胀痛是怎么回事

来月经时乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣过紧等因素有关，通常表现为乳房胀痛、触痛、肿胀等症状。可通过热敷按摩、调整饮食、放松心情、穿戴合适内衣、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致乳房充血水肿。这是生理性胀痛的主要成因，一般月经结束后会自行消退。建议经期避免摄入咖啡因和高盐食物，用热毛巾敷10-15分钟缓解不适。

2、乳腺增生

乳腺组织对激素敏感度增高时可能出现结节样改变，疼痛多呈周期性且可触及肿块。可能与长期内分泌紊乱有关，通常伴有月经不调症状。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理，必要时进行乳腺超声检查。

3、精神压力

焦虑紧张会加重前列腺素分泌，使乳房血管收缩异常。这种疼痛多为双侧弥漫性，伴随情绪波动明显。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，每日保证7-8小时睡眠，必要时咨询心理医生。

4、饮食不当

高脂肪饮食会促进雌激素合成，过量摄入反式脂肪酸可能加重炎症反应。这类胀痛多伴随体重增加，建议减少油炸食品，增加西蓝花、亚麻籽等含膳食纤维食物，每日饮水1500-2000毫升。

5、内衣过紧

压迫性疼痛在解除束缚后即可缓解，可能伴随皮肤勒痕。应选择无钢圈、纯棉材质内衣，每天穿戴时间不超过12小时，夜间必须摘除。运动时需换专用运动内衣减少震荡。

经期乳房护理需注意保持规律作息，避免剧烈运动碰撞胸部，洗澡时水温不宜过高。可适量补充维生素E和B族维生素，但禁止擅自服用激素类药物。若疼痛持续超过3个月经周期、出现非周期性疼痛或乳头溢液等异常症状，应及时到乳腺外科就诊排除器质性疾病。日常建议每月月经结束后3-5天进行乳房自检，40岁以上女性每年做一次乳腺钼靶检查。