来月经时乳房胀痛怎么回事

来月经时乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣过紧等因素有关，通常表现为乳房胀痛、触痛或结节感。可通过热敷、调整饮食、放松心情、穿戴合适内衣、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致充血水肿。这种生理性胀痛通常从排卵后持续至月经来潮，表现为双侧乳房对称性胀痛，月经后自行缓解。建议避免摄入含咖啡因饮料，用热毛巾敷10-15分钟每日两次。

2、乳腺增生

乳腺组织对激素敏感性增高时可能出现良性增生，可能与内分泌紊乱有关。症状包括月经前乳房出现颗粒状或条索状结节，疼痛可放射至腋下。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理，配合维生素E软胶囊辅助改善。

3、精神压力

长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响乳腺健康，加重经前乳房不适。表现为疼痛伴随情绪烦躁、睡眠障碍。建议通过冥想、深呼吸等方式减压，每日保证7-8小时睡眠，必要时咨询心理医生。

4、饮食不当

高盐高脂饮食会导致水钠潴留加重乳房肿胀，反式脂肪酸可能干扰激素代谢。经前一周应减少腌制食品、油炸食品摄入，增加富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物，每日饮水控制在1500-2000毫升。

5、内衣过紧

压迫性内衣会限制淋巴回流，造成乳房血液循环障碍。建议选择无钢圈、纯棉材质内衣，每天穿戴时间不超过12小时，运动时换穿运动内衣。夜间睡眠时应解除内衣束缚。

经期乳房护理需注意保持规律作息，月经前两周开始减少咖啡因和酒精摄入，每日进行扩胸运动促进血液循环。若疼痛持续超过3个月经周期或发现异常肿块，应及时进行乳腺超声检查。平时可适量食用豆制品调节雌激素水平，但乳腺增生患者需控制大豆异黄酮摄入量，建议每周3-4次为宜。