经常喝红糖水有什么好处和坏处

一、好处

1.补血：红糖中含有铁、锌、锰、铬等微量元素，有益气、补血的功效。

2.暖胃：红糖中糖分释放比较快，人体能快速吸收，起到暖胃的作用。

3.健脾：红糖性温、味甘、入脾经。具有健脾、化食等作用。

4.补充水分：红糖水里面含有大量的水分，饮用后可以满足身体所需。

5.预防低血糖：红糖水主要由红糖和水组成，含有一定的糖分，可以预防低血糖。

二、坏处

1.体重上升：红糖属于蔗糖类的一种，含有较多的碳水化合物量，过量饮用会引起体重上升。

2.损害牙齿：摄入碳水化合物过多会导致总热量超标，长时间摄入高热量食物会损害牙齿。

3.上火：如果长期、大量地饮用红糖水，可能会导致人体内火旺盛，从而引起上火。

4.高血糖：红糖水里面含有的糖分较多，一下饮用太多可能会引起高血糖。

5.增加肝肾代谢负担：过量饮用会造成营养堆积，胃肠来不及消化。

在饮食上，还需养成良好的习惯，做到营养均衡，避免摄入单一食物。