怀孕可以吃维生素C吗

怀孕期间一般可以吃维生素C，有助于增强免疫力和促进铁吸收，但需遵医嘱控制剂量。

维生素C是水溶性维生素，孕期适量补充对母婴健康有益。它能帮助胶原蛋白合成，维护皮肤弹性，预防妊娠纹形成。维生素C还能促进非血红素铁的吸收，降低孕期贫血概率。新鲜水果蔬菜如猕猴桃、草莓、西蓝花等天然含有丰富维生素C，通过饮食摄取更为安全。中国营养学会建议孕妇每日维生素C摄入量为115毫克，过量补充可能导致胃肠不适或增加肾结石风险。复合维生素制剂中的维生素C含量通常已能满足需求，单独补充前应咨询医生评估必要性。

孕期服用维生素C需注意选择正规药品或保健品，避免大剂量长期使用。若存在妊娠期糖尿病、肾结石病史或正在服用抗凝药物等情况，更需严格遵循医嘱。出现恶心、腹泻等不适症状时应立即停用。建议优先通过均衡饮食获取营养素，每天摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，既能补充维生素C又能获取其他有益成分。定期产检时可将饮食结构和营养补充情况告知医生，获得个性化指导。