站时间长了腰疼怎么回事

站时间长了腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素有关。可通过休息调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。表现为腰部两侧弥漫性钝痛，活动后加重。建议避免久站久坐，每小时变换姿势，热敷或按摩腰部肌肉。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可引起放射性疼痛，站立时椎间盘压力增大。多伴有下肢麻木感，咳嗽时疼痛加剧。需卧床休息，遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

3、骨质疏松

椎体承重能力下降导致微骨折，常见于绝经后女性。疼痛在站立时明显，夜间翻身困难。需补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片。

4、泌尿系统结石

肾结石移动时可引发腰部绞痛，与体位变化相关。可能伴血尿、尿频症状。建议多饮水，使用排石颗粒，必要时体外冲击波碎石。

5、强直性脊柱炎

晨僵超过30分钟是特征表现，休息后疼痛加重。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片，配合康复训练保持脊柱活动度。

日常应避免单次站立超过1小时，穿着有足弓支撑的鞋子，使用护腰分担压力。建议进行游泳、小燕飞等腰部肌肉锻炼，睡眠选择硬板床。若疼痛持续超过1周或出现下肢无力、大小便失禁等警示症状，需及时就诊骨科或疼痛科。